Une autre fonctionnalité de santé précieuse a été ajoutée à l’iPhone et à l’Apple Watch avec iOS 14.3 et watchOS 7.2 – Cardio Fitness. La mesure est basée sur votre VO2 max que Apple Watch peut estimer lors de l’enregistrement de certains entraînements. Suivez pour découvrir comment utiliser Cardio Fitness sur iPhone et Apple Watch, y compris pourquoi c’est important, comment le configurer et comment mesurer / afficher les niveaux de Cardio Fitness.

Voici comment Apple décrit les niveaux de Cardio Fitness:

Avec iOS 14.3 et watchOS 7.2, les utilisateurs d’Apple Watch peuvent afficher leur niveau de forme cardio dans l’application Santé sur iPhone et recevoir une notification sur Apple Watch s’il se situe dans la plage basse. La technologie révolutionnaire publiée dans watchOS 7 permet à Apple Watch de mesurer facilement une faible condition cardio-vasculaire, et aujourd’hui, les notifications de fitness cardio permettent aux utilisateurs d’être plus actifs pour des bienfaits spectaculaires pour la santé à long terme.

La capacité cardiorespiratoire, mesurée par VO2 max, est la quantité maximale d’oxygène que le corps peut utiliser pendant l’exercice, et elle peut être augmentée grâce à l’activité physique. Apple Watch estime déjà les niveaux moyens et plus élevés de VO2 max lors de promenades, courses ou randonnées en plein air vigoureuses, que de nombreux coureurs et autres athlètes surveillent pour améliorer leurs performances.

Essentiellement, Cardio Fitness est une métrique qui donne une indication de la santé globale et peut également prédire la santé à long terme. Bien qu’il existe une corrélation entre les faibles niveaux de cardio-fitness et les futurs problèmes de santé, vous avez le pouvoir d’augmenter vos niveaux avec des exercices d’aérobie cohérents 🙂.

Table des matières

  • Comment utiliser Cardio Fitness sur iPhone et Apple Watch
    • Mise en place
    • Comment mesurer Cardio Fitness avec Apple Watch
    • Comment afficher les niveaux de cardio fitness sur iPhone
  Comment utiliser Apple Fitness +: configuration requise pour l'Apple Watch, inscription, début d'entraînement, plus

Comment utiliser Cardio Fitness sur iPhone et Apple Watch

Mise en place

  • Assurez-vous que vous avez mis à jour vers iOS 14.3 et watchOS 7.2 sur votre iPhone et Apple Watch
  • Lorsque vous ouvrez l’application Santé pour la première fois après la mise à jour, vous devriez voir de nouveaux écrans de démarrage sur les nouvelles fonctionnalités ECG et Cardio Fitness
  • Si vous ne le voyez pas automatiquement, vous pouvez appuyer sur Feuilleter > Cœur
  • Cherchez le bleu Installer bouton sous Niveaux de fitness cardio
  • Suivez les invites comme la confirmation de vos détails de santé
  • Vous pouvez choisir d’activer les notifications de faible cardio-fitness pour votre Apple Watch
  • Maintenant, vous verrez Cardio Fitness apparaître dans la section Cœur de l’application Santé

Voici à quoi ressemble le processus de configuration:

Comment mesurer Cardio Fitness avec Apple Watch

  • Vous ne verrez pas les points de données de niveau Cardio Fitness pour chaque entraînement enregistré avec Apple Watch, voici ce que dit Apple:
    • L’Apple Watch peut enregistrer un VO2 estimé entre 14 et 60 ml / kg / min lorsque vous faites une randonnée rapide, marchez ou courez à l’extérieur avec mesure persistante de la fréquence cardiaque. Il peut estimer votre VO2 max si vous démarrez l’un de ces entraînements dans l’application Workouts
    • VO2 max est validé pour les utilisateurs de 20 ans et plus. La plupart des gens peuvent améliorer leur VO2 max grâce à des exercices cardiovasculaires plus intenses et plus fréquents. Certaines conditions ou certains médicaments qui limitent votre fréquence cardiaque peuvent entraîner une surestimation de votre VO2 max. Vous pouvez indiquer que vous prenez certains médicaments dans les détails de santé.
    • Vous pouvez lire plus de détails sur Cardio Fitness dans la section Cardio Fitness de l’application Santé.
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Quelque chose d’important à garder à l’esprit: cela signifie que vous ne verrez pas vraiment les données Cardio Fitness mesurées avec les entraînements Apple Fitness + (à moins qu’Apple ne développe les types d’entraînement enregistrant la VO2 max).

Fait intéressant, les niveaux de Cardio Fitness s’afficheront même pour les entraînements de marche / randonnée / course en plein air que vous avez effectués avant iOS 14.3. Vous pouvez appuyer sur les icônes de calendrier en haut de Cardio Fitness pour voir les données quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles et annuelles (voir plus à ce sujet ci-dessous).

Apple note que le cyclisme est un autre excellent exercice d’aérobie pour améliorer Cardio Fitness, mais pour le moment, il ne semble pas que le suivi des entraînements de cyclisme sur Apple Watch enregistre les données Cardio Fitness pour le moment.

Comment afficher les niveaux de cardio fitness sur iPhone

  • Vous pouvez consulter vos niveaux Cardio Fitness à tout moment en vous rendant sur l’application Santé
  • Appuyez sur Parcourir> Cœur> Cardio Fitness
  • Appuyez sur le bleu « Afficher tous les niveaux de fitness cardio » pour voir toutes vos données disponibles
  • Vous pouvez maintenant voir les mois pendant lesquels vous avez été dans les catégories faible, inférieur à la moyenne, supérieur à la moyenne et élevée
  • Si vous avez un autre appareil qui mesure la VO2 max (ou si vous l’avez fait mesurer professionnellement), vous pouvez appuyer sur «Ajouter des données» dans le coin supérieur droit pour ajouter manuellement des mesures

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