Bien que le Santé L’application se concentre principalement sur le fitness, Apple a progressivement ajouté des fonctionnalités pour aider à d’autres aspects du bien-être, y compris l’audition. Dans iOS 13, il existe maintenant un suivi du volume des écouteurs dans Health qui surveille les niveaux audio et vous permet de savoir quand votre musique, podcast, film ou tout autre élément est trop fort.

Selon le Organisation Mondiale de la Santé (OMS), plus d’un milliard d’adolescents et de jeunes adultes courent un risque de perte auditive en raison d’une exposition prolongée à des sons forts. Cela inclut l’audio de ces écouteurs connectés à votre smartphone. Cela peut ne pas sembler être un problème important, mais les dommages irréparables qui peuvent survenir à votre audition sont quelque chose qui peut durer éternellement (à l’exception des procédures médicales) – il est donc essentiel de savoir si vous écoutez le son de votre iPhone de manière saine.

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Étape 1: Ajoutez les niveaux de vos écouteurs à vos favoris

Si vous n’avez jamais utilisé l’application Health, toutes les informations concernant les niveaux audio de votre casque ne seront probablement pas disponibles sur le Sommaire page d’accueil. Pour ajouter ces statistiques à vos favoris (pour un accès plus facile), appuyez sur « Modifier » en haut à droite sous la photo de votre profil, puis appuyez sur l’icône en forme d’étoile à côté de « Niveaux audio du casque » sous Audition.

Étape 2: Affichez vos habitudes d’écoute au casque

Maintenant que les données des niveaux audio de votre casque existent sur votre Sommaire tableau de bord, appuyez sur sa case sous Favoris pour afficher plus d’informations. En haut de la page se trouve un graphique qui vous montre votre exposition à différents niveaux audio du casque, organisés par heure, jour, semaine (par défaut), mois et année.

Si vos niveaux audio sont généralement bons, vous verrez un cercle vert avec un D’accord à côté de l’indicateur d’exposition, ce qui signifie que tout était en dessous de 80 décibels (dB). Si vos niveaux audio sont nuisibles, vous verrez un triangle jaune avec un Bruyant à côté, indiquant que vous avez dépassé à plusieurs reprises le seuil de 80 décibels ou écouté de la musique ou un autre audio aussi bas que 74 décibels pendant une période prolongée.

Il est important de savoir exactement quels niveaux audio sont malsains pour vous et combien de temps vous devriez écouter si vous voulez maintenir une audition saine. Vous trouverez ci-dessous une ventilation des limites d’exposition, qui proviennent directement de l’OMS:

  • 75 dB – 127 heures / 7 jours
  • 80 dB – 40 heures / 7 jours
  • 90 dB – 4 heures / 7 jours
  • 100 dB – 24 minutes / 7 jours
  • 110 dB – 2 minutes / 7 jours
  • 120 dB – 14 secondes / 7 jours
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Maintenant, revenons aux niveaux audio de votre casque.

Affichage de la plage de décibels pour chaque période

Sous le graphique, vous verrez les niveaux audio moyens de votre casque en décibels, ainsi que la durée. Si vous appuyez sur les barres bleues du graphique, vous pouvez afficher des ensembles de données plus spécifiques, tels que la plage de niveaux audio du casque en minutes, heures, etc.

Affichage des décibels moyens pour chaque période

Appuyez sur « Exposition » sous le graphique pour afficher la moyenne des niveaux audio de votre casque pour l’heure, le jour, la semaine, le mois ou l’année où vous vous trouvez. Si vous accédez à « Afficher tous les filtres », vous pouvez afficher plus de détails sur les niveaux audio de votre casque, tels que les moyennes, les derniers niveaux, la plage de niveaux et différents types de casque (par exemple, AirPods et EarPods.)

Étape 3: Afficher les points forts des niveaux audio du casque

Faites défiler la page principale « Niveaux audio du casque » et vous verrez peut-être un Points forts section, qui décompose vos statistiques et compare vos chiffres actuels aux niveaux audio des écouteurs précédemment enregistrés. Par exemple, vous pouvez voir si le niveau audio moyen de votre casque est inférieur ou supérieur dans la semaine en cours par rapport à la semaine dernière.

Étape 4: afficher des données plus détaillées sur les écouteurs

Si vous faites défiler la page « Niveaux audio des écouteurs », il existe une option pour afficher toutes vos données pour obtenir une plus grande portée de vos habitudes d’écoute. Appuyez sur « Afficher toutes les données » et vous verrez tous les niveaux audio enregistrés de votre casque séparés par jour, le nombre étant la moyenne de ce jour.

Chaque jour, vous obtiendrez une ventilation supplémentaire des niveaux audio de votre casque, ventilés par heure dans la journée – vous indiquant le dB le plus élevé, ainsi que la date et l’heure. Si vous appuyez sur un point de données spécifique, vous pouvez obtenir encore plus d’informations, y compris l’heure de début et de fin de votre écoute, les sources audio / multimédia, les détails de l’appareil et un Même plus loin répartition des niveaux audio de votre casque (en minutes et secondes).

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Étape 5: Gérez vos sources de données et votre accès

De retour sur la page principale « Niveaux audio du casque », située à côté de l’option « Afficher toutes les données », vous trouverez une section « Sources de données et accès ». Appuyez dessus, et il vous montrera toutes les applications ou études de recherche qui ont accès aux données de vos niveaux audio. Aussi, sous Les sources de données, il répertorie tous les appareils sur lesquels il prend des mesures, vous pouvez donc voir votre iPhone, iPad, iPod touch, Montre Apple, etc. énumérés.

Appuyez sur « Modifier » en haut, et vous pouvez ajuster les applications qui accèdent à vos données, ainsi que l’ordre de priorité des sources qui peuvent enregistrer des données. Le périphérique répertorié en premier sera le périphérique principal qui remplace les autres périphériques, au cas où il y aurait des points de données en conflit. De même, le deuxième appareil peut annuler les lectures contradictoires du troisième, et ainsi de suite.

Je connais les niveaux audio de mon casque. et maintenant?

À quel point vous écoutez votre musique ou tout autre audio, ce n’est pas toute l’histoire. C’est aussi l’intensité sonore, qui est la quantité d’énergie sonore dans un espace confiné. Vous pouvez écouter une chanson très fort, mais si ce n’est que pour quelques secondes, cela peut ne pas faire les mêmes dégâts que si vous écoutez à un volume plus bas pendant une période plus longue.

Selon l’OMS, «l’exposition à des sons inférieurs à 80 dB ne devrait pas affecter votre audition», mais cela ne signifie pas que vous devriez écouter cette plage de décibels pendant une période prolongée.

Une exposition répétée et prolongée à des sons forts peut entraîner des dommages permanents. Pensez à baisser le volume lorsque vous écoutez du son via vos écouteurs. Des niveaux sonores aussi bas que 74 dB peuvent être considérés comme forts si vous êtes exposé pendant une durée suffisamment longue.

– OMS

La meilleure chose à faire est de réduire le volume, de limiter le temps que vous passez à écouter de la musique avec vos écouteurs, surveillez vos niveaux d’écoute, et surveillez les avertissements de longue durée. Ces derniers peuvent inclure des difficultés à entendre les sons aigus (sonnettes, réveils, etc.) et les voix des autres (notamment au téléphone), ainsi qu’à suivre des conversations dans des environnements bruyants (restaurants, bars, etc.).

Cet article a été produit lors de la couverture spéciale annuelle d’iTricks sur la santé et la forme physique. Lisez toute la série Health & Fitness.